「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这样的说法，确实有一定的道理。当我们遇到不满或愤怒的事情时，如果能够适当表达，可以让对方了解自己的感受，从而更加尊重和理解自己。过度表达愤怒也可能导致关系恶化，甚至产生冲突。在表达愤怒时需要注意方式方法，避免伤害对方的感情和尊严。也要学会倾听对方的意见和想法，以建立更加健康、稳定的关系。

表达愤怒并不一定会破坏关系，关键在于如何正确地表达愤怒，如果表达方式得当，不仅可以避免冲突，还能促进双方的理解和沟通，在表达愤怒时，我们可以尝试以平和、理智的态度来沟通，而不是以攻击或指责的方式，这样，对方更容易接受我们的观点，并愿意与我们进行进一步的交流。

不表达愤怒也不一定会降低关系满意度，关键在于我们是否能够有效地传达自己的感受和期望，如果我们能够以一种积极、明确的方式传达自己的感受，那么对方可能会更加关注我们的感受，从而提高关系满意度，我们可以尝试以肯定、鼓励的方式来表达自己的想法和感受，这样既能避免攻击性，又能有效地传达自己的意见。

怎样才能“正确地表达愤怒”呢？以下是一些建议：

1、冷静思考：在表达愤怒之前，先冷静地思考一下，思考自己的感受、期望以及想要达到的目标，这样有助于我们更加清晰地表达自己的想法和感受。

2、以平和的态度表达：在表达愤怒时，尽量以平和、理智的态度来沟通，避免使用攻击或指责的言辞，而是尝试以积极、肯定的方式来表达自己的想法和感受。

3、传达感受：在表达愤怒时，重点传达自己的感受和期望，让另一方了解自己的立场和想法，从而更容易接受我们的观点。

4、倾听他人：在表达愤怒后，也要倾听他人的想法和感受，尊重他人的意见和想法，这样才能更好地沟通和理解。

5、避免过度表达：虽然表达愤怒是重要的，但也要避免过度表达，过度表达可能会让另一方感到压力或不安，从而破坏关系。

通过积极的沟通和理解，我们可以更好地维护人际关系，提高关系满意度。