睡前饿了可以吃以下5种食物：，，1. 香蕉：香蕉是一种低热量、高纤维的水果，含有镁和色氨酸等有益物质，有助于放松身心，促进睡眠。，2. 燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，有助于消化和睡眠。可以搭配牛奶或酸奶食用，增加饱腹感。，3. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于肠道健康和睡眠。可以选择无糖或低糖酸奶，减少糖分摄入。，4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和促进睡眠。可以适量食用杏仁、核桃或榛果等坚果。，5. 蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖和果糖等简单糖类，可以迅速提供能量，同时也有助于放松身心和促进睡眠。，，以上食物均适合睡前食用，不仅可以满足饥饿感，还有助于改善睡眠质量。但请注意，睡前饮食应适量，避免过饱或过饿。

1. 香蕉

香蕉是一种非常受欢迎的水果，它富含丰富的营养成分，如镁、钾、维生素B6等，这些成分有助于放松神经系统，促进睡眠，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康，如果你晚上饿了，不妨吃一根香蕉，既能满足味蕾，又能保证睡眠的质量。

2. 燕麦

燕麦是一种健康的谷物，它富含丰富的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，这些成分能够提供持久的能量，有助于改善睡眠质量，燕麦还含有丰富的镁元素，有助于放松神经系统，让你更容易入睡，如果你晚上饿了，可以考虑喝一杯燕麦粥，既能饱腹又能助眠。

3. 牛奶

牛奶是一种富含营养成分的饮品，它含有色氨酸、钙、维生素D等有益成分，这些成分有助于放松神经系统，改善睡眠质量，牛奶还具有镇静作用，能够缓解紧张、焦虑的情绪，有助于你更快地入睡，如果你晚上饿了，不妨喝一杯温牛奶，既能满足味蕾又能保证睡眠的质量。

4. 蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，它富含丰富的糖分和抗氧化物质，这些成分能够给身体提供能量，有助于改善睡眠质量，蜂蜜还具有抗炎作用，能够缓解身体的炎症反应，有助于你更快地入睡，如果你晚上饿了，可以考虑喝一杯蜂蜜水，既能满足味蕾又能保证睡眠的质量。

5. 鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，它富含丰富的营养成分，如蛋白质、维生素B12等，这些成分有助于放松神经系统，促进睡眠，鸡蛋还含有丰富的色氨酸和酪氨酸等氨基酸成分，这些成分能够转化为血清素和褪黑素等有助于睡眠的神经递质，如果你晚上饿了，不妨吃一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，既能满足味蕾又能保证睡眠的质量。

在睡前饿了的时候，选择以上五种食物是非常明智的选择，这些食物不仅营养丰富，而且有助于放松神经系统、促进睡眠，除了食物之外，保持良好的睡眠环境、放松身心也是非常重要的，希望这些建议能够帮助你拥有更好的睡眠质量！